Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο

Υλικά

  • ½ φλ. χυμός λεμονιού
  • Ξύσμα από ένα λεμόνι
  • 1 μικρό μάνγκο
  •  1 αβοκάντο,
  • 100 γρ. τοματίνια
  •  1 κόκκινη πιπεριά
  • 1 ξερό κρεμμύδι
  • ½ μικρό κόλιανδρο
  • 200 γρ. Μαύρα φασόλια,

Εκτέλεση

Αφού έχουμε βράσει τα φασόλια τα στραγγίζουμε και τα βάζουμε σε ένα μεγάλο μπολ. Στην συνέχεια ψιλοκόβουμε τα τοματίνια, το κρεμμύδι, την πιπεριά, το μάγνο και τον κόλιανδρο και τα προσθέτουμε στο μπολ. Σε ένα μικρό μπολάκι λιώνουμε το αβοκάντο και προσθέτουμε το χυμό λεμόνι και το ξύσμα λεμονιού, προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε καλά. Τέλος, ρίχνουμε την σως αβοκάντο στο μπολ με τα υπόλοιπα υλικά.

Λεπτομέρειες

Κατηγορία:
Αλμυρά
Ποσότητα: 4 μερίδες

Διατροφική Αξία

(ανά μερίδα)
Calories: 341.00 Kcal
Carbs: 33.00 g
Pro: 11.00 g
Fat: 15.00 g

Δήμητρα Γλυνού

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος / Msc Διατροφή, Δημόσια Υγεία και Πολιτικές

Ο παρών ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την καλύτερη παροχή των υπηρεσιών του.
Διαβάστε την πολιτική απορρήτου.