ΥΛΙΚΑ

  • 100γρ. αλεύρι ολικής ή βρώμης
  • 200γρ. κολοκύθι βρασμένο
  • 180γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
  • 4 αυγά
  • 40ml ελαιόλαδο
  • Αλάτι
  • Πιπέρι
  • 40γρ. τριμμένη παρμεζάνα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Σε ένα μπολ ρίχνουμε το αλεύρι, το γιαούρτι και το αυγό και τα χτυπάμε καλά με ένα σύρμα. Αφού έχουμε βράσει το κολοκύθι, το χτυπάμε στο μίξερ και το στραγγίζουμε καλά μέχρι να φύγουν όλα τα υγρά. Στην συνέχεια το ρίχνουμε στο μπολ με όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύουμε καλά. Βάζουμε το αντικολλητικό τηγάνι σε χαμηλή φωτιά και αφήνουμε να ζεσταθεί (εάν θέλουμε βάζουμε λίγο λάδι στο τηγάνι). Στην συνέχεια ρίχνουμε 1-2 κουταλιές της σούπας από το μείγμα στο τηγάνι για 3-4 λεπτά μέχρι να ψηθούν τα pancakes. 

ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ

Κατηγορία: Αλμυρά
Ποσότητα:
6-8 μερίδες

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ

(ανά μερίδα)
Calories: 320 Kcal
Carbs: 10 g
Pro: 20 g
Fat: 10 g
Μοιραστείτε αυτή τη συνταγή

Δήμητρα Γλυνού

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος / Msc Διατροφή, Δημόσια Υγεία και Πολιτικές