ΥΛΙΚΑ
- 1 κονσέρβα τόνου σε νερό μεγάλη
- 1 Κρεμμύδι ξερό
- Καρότο
- Κόκκινη πιπεριά
- Πράσινη πιπεριά
- Μαϊντανός
- 2 κ.σ. ελαιόλαδο
- 80γρ. βρώμη
- Αλάτι
- Πιπέρι
- Αυγό
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Ρίχνουμε στο μίξερ το κρεμμύδι, τις πιπεριές, το καρότο και χτυπάμε μέχρι να γίνουν τα λαχανικά μικρά κομμάτια. Στην συνέχεια σε ένα μπολ ρίχνουμε τα λαχανικά μαζί με τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε καλά. Φτιάχνουμε τα μπιφτέκια και ψήνουμε στους 180-200 βαθμούς για 20 λεπτά.
ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ
| Κατηγορία: | Αλμυρά |
| Ποσότητα: |
2 μερίδες |
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ
(ανά μερίδα)
| Calories: | 180 Kcal |
| Carbs: | 9 g |
| Pro: | 22 g |
| Fat: | 4 g |
