5 συμβουλές διατροφής για υγιεινά Χριστούγεννα

Τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι μια περίοδος υπερβολής, όταν όλες οι υγιεινές μας συνήθειες βγαίνουν apo το πλάνο, αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι πάντα έτσι! Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείς να είσαι λίγο πιο ευγενικός/η με το σώμα σου, ώστε να μην αρχίσουμε τον Ιανουάριο του 2023 να νιώθουμε χειρότερα.

Έχοντας αυτό κατά νου, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να παραμείνεις υγιής αυτά τα Χριστούγεννα!

1. Υποστηρίξτε το ήπαρ σου
Το αλκοόλ τείνει να είναι ένα επίκεντρο κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, αλλά είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το αλκοόλ απορροφάτε μέσω των τοιχωμάτων του εντέρου και ταξιδεύει κατευθείαν στην κυκλοφορία του αίματος προκαλώντας βλάβη στα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου και του ήπατος. Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και αποδυναμώνει τα κύτταρα. Εάν πιείς πολύ αυτά τα Χριστούγεννα, σκέψου  επιπλέον υποστήριξη του ήπατος. Μπορείς να το κάνετε αυτό με τροφές και βότανα που υποστηρίζουν το συκώτι, όπως σκόρδο, κρεμμύδια, σταυρανθή λαχανικά (λάχανα Βρυξελλών, λάχανο, λάχανο, μπρόκολο), ρίζα πικραλίδας, φύλλο αγκινάρας, ρίζα κολλιτσίδας, γαϊδουράγκαθο και επιπλέον βιταμίνες Β.

2. Πρόσεξε τη ζάχαρη
Είναι δελεαστικό να καταναλώσεις μεγάλη ποσότητα γλυκού αυτή την εποχή αλλά να θυμάσαι ότι η επιπλέον ζάχαρη έχει ενοχοποιηθεί για πολλά προβλήματα που προκαλούνται στον οργανισμό. Φυσικά, θέλουμε λιχουδιές για τα Χριστούγεννα, αλλά προσπαθήστε να τρως περισσότερη πρωτεΐνη και λαχανικά στο βραδινό, ώστε να αισθάνεστε λιγότερη ανάγκη για μια μεγάλη μερίδα γλυκού. Θα νιώσεις πολύ καλύτερα για αυτό!

3. Νερό, νερό, νερό
Μην ξεχνάς να πίνεις νερό Είναι τόσο εύκολο να το ξεχάσεις όταν δεν είσαι στη συνήθη ρουτίνα σου, αλλά η αφυδάτωση θα σε κάνει να αισθάνεσαι υποτονικός/η σωματικά και ψυχικά, θα σας προκαλέσει ξηρό δέρμα, πονοκεφάλους και μπορεί να σε οδηγήσει στο να φας ακόμα περισσότερο!

4. Καταναλώστε συνειδητά!
Η σκέψη για το αποτύπωμα άνθρακα τα Χριστούγεννα είναι μια πρόκληση, αλλά μπορείς να προσπαθήσεις, μειώνοντας την ποσότητα που καταναλώνεις, αγοράζοντας δώρα με περιορισμένες συσκευασίες, επαναχρησιμοποιώντας χαρτί περιτυλίγματος και ανακυκλώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορείς επίσης να αγοράσεις την τροφή σου από ντόπιους παραγωγούς που εκτρέφουν τα ζώα και καλλιεργούν τα προϊόντα τους είτε βιολογικά είτε χρησιμοποιώντας φυσικά λιπάσματα. Αυτό δεν είναι μόνο πιο υγιεινό για εσένα, αλλά καλύτερο για τον πλανήτη!

5. Μην ξεχνάς την άσκηση!
Μην ξεχάσετε να ασκηθείς κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων είτε πρόκειται για γρήγορο χειμωνιάτικο περπάτημα, ποδήλατο, γιόγκα ή οποιονδήποτε τρόπο προτιμάς για να αυξήσεις τον καρδιακό σου ρυθμό!