Mέρα 1   Άσκηση: Goblet squat Σετ: 2-4 Επαναλήψεις: 6-12 Κάντε κλικ εδώ για να δείτε την άσκηση   Άσκηση: Reverse lunges Σετ: 1-3 Επαναλήψεις: 8-16 Κάντε κλικ εδώ για να δείτε την άσκηση   Άσκηση: Split squat Σετ: 2-3 Επαναλήψεις: 6-12 Κάντε κλικ εδώ για να δείτε την άσκηση   Άσκηση...