Dukan, διατροφικά λάθη και ανεπιθύμητες ενέργειες

  • Δήμητρα Γλυνού
  • 15.03.2020

Ποιά είναι  τα διατροφικά λάθη της δίαιτα Dukan και ποιές είναι οι ανεπιθύμητες ενέργειες που προκαλεί στον οργανισμό; Μειωμένη πρόσληψη υδατανθράκων Το βασικότερο πρόβλημα της Dukan διατροφής είναι πως περέχει ελάχιστο ποσοστό υδατανθράκων, οι οποίοι είναι ένα απο τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός για να λειτουργήσει. Σε μια τυπική διατροφή περίπου...

Περισσότερα


Πρωτεΐνη και Νηστεία

  • Δήμητρα Γλυνού
  • 08.03.2020

Ίσως πιστεύεις πως την περίοδο της νηστείας δεν μπορείς να καλύψεις τις ημερήσιες ανάγκες σου για πρωτεϊνη και πως υπάρχουν περιορισμένες επιλογές τροφίμων που αποδίδουν μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνων.  Πλήθος όμως φυτικών τροφών μπορούν να καλύψουν τις διατροφικές σου ανάγκες. Διάβασε τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνων που μπορείς να χρησιμοποιείς όλη την νηστεία: Tofu  Πρωτεΐνη: 8 έως...

Περισσότερα


Καθαρά Δευτέρα και Διατροφή

  • Δήμητρα Γλυνού
  • 27.02.2020

Ένα τριήμερο που περιμένεις με ανυπομονησία είναι  αυτό της Καθαράς Δευτέρας, αφού έχει μια έξτρα μέρα ξεκούρασης, βόλτας και ...φαγητού! Είσαι από αυτούς που ψηφίζουν λαγάνα και ταραμοσαλάτα ή μήπως σου αρκούν οι θαλασσινοί μεζέδες;  Ρίξε μια προσεκτική ματιά στα φαγητά της ημέρας και κάνε τις καλύτερες επιλογές! Ταραμοσαλάτα: ο ταραμάς η αλλιώς αυγοτάραχο είναι μια πλούσια πηγή...

Περισσότερα


Διατροφή και ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος- Πως θα προστατέψουμε τα παιδιά απο τις ιώσεις;

  • Δήμητρα Γλυνού
  • 08.02.2020

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ένα πολύπλοκο, αμυντικό σύστημα το οποίο μας προστατεύει απο τα βακτήρια, τους ιούς και άλλους μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες. Ο διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι οι επιλογές των τροφών παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ασθενειών. Για τα παιδιά οι πιθανότητες να νοσήσουν είναι περισσότερες απο τους...

Περισσότερα


Εμμηνόπαυση.. που χρειάζεται να δώσεις προσοχή στην διατροφή σου!

  • Δήμητρα Γλυνού
  • 05.02.2020

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική διαδικασία που δημιουργείται σε όλες τις γυναίκες, αυτό συμβαίνει γιατί τα επίπεδα ορμονών πέφτουν φυσιολογικά, καθώς αυξάνει η ηλικία. Οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν ωάρια και επομένος ακολουθεί η λήξη της περιόδου.  Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων που μπορεί να αναπτυχθούν κατά τη διάρκεια και μετά την...

Περισσότερα


Καφές και διατροφή

  • Δήμητρα Γλυνού
  • 01.02.2020

Θες να απολαύσεις τον πρωινό  καφέ σου αλλά σκέφτεσαι και την διατροφή σου; Είσαι έξω με την παρέα σου και προβληματίζεσαι για την επιλογή του κάφε που καταναλώνεις; Δεν χεριάζεται να καταπιεστείς! Ο καφές μπορεί να λειτουργήσει καλά σε μια δίαιτα απώλειας βάρους! Σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του American Journal of Clinical Nutrition το 2006, ο καφές μπορεί να έχει...

Περισσότερα