Ozempic, Trulicity και απώλεια βάρους
Τι είναι το Ozempic; Το Ozempic είναι μια εμπορική ονομασία για το φάρμακο που είναι γνωστό ως σεμαγλουτίδη, είναι ένα εβδομαδιαίο ενέσιμο φάρμακο για άτομα με διαβήτη τύπου 2, αφού μειώνει το σάκχαρο στο αίμα βοηθώντας το πάγκρεας να παράγει ινσουλίνη. Η αρχική του έγκριση από τον FDA ήταν για δόσεις 0,5 mg ή 1 mg. Το 2022, ο FDA ενέκρινε υψηλότερη δόση 2 mg. Είναι το Ozempic FDA εγκεκριμένο...
Μεσογειακή διατροφή και ρευματοειδής αρθρίτιδα
Ενώ δεν υπάρχει συγκεκριμένη "δίαιτα" που πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι με ρευματοειδή αρθρίτιδα, οι ερευνητές έχουν εντοπίσει κάποια τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της φλεγμονής. Διατροφή για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα Η διατροφή δε θεραπεύει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, αλλά οι σωστές επιλογές διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της φλεγμονής που προκαλείται στο σώμα, παρέχοντας...
5 συμβουλές διατροφής για υγιεινά Χριστούγεννα
Τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι μια περίοδος υπερβολής, όταν όλες οι υγιεινές μας συνήθειες βγαίνουν apo το πλάνο, αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι πάντα έτσι! Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείς να είσαι λίγο πιο ευγενικός/η με το σώμα σου, ώστε να μην αρχίσουμε τον Ιανουάριο του 2023 να νιώθουμε χειρότερα. Έχοντας αυτό κατά νου, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να παραμείνεις υγιής αυτά...
Τροφές που μπορούν να αποτρέψουν ή να αναστρέψουν την τριχόπτωση
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο σε όλες τις λειτουργίες του σώματος, μια από αυτές είναι και η διατήρηση της υγείας και της ανάπτυξης των μαλλιών σου! Ποιες τροφές είναι χρησιμό να εισάγεις στην διατροφή σου για να έχεις δυνατά μαλλιά; Αυγά Περιέχουν βιοτίνη και ψευδάργυρο 2 συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, η οποία...
Οστεοπόρωση - Διατροφικές οδηγίες
Τα τρόφιμα που επιλέγουμε μπορεί να επηρεάσουν την οστική πυκνότητα. Η εκμάθηση για τις τροφές που είναι πλούσιες σε ασβέστιο, βιταμίνη D και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία των οστών σας και τη συνολική υγεία θα σε βοηθήσουν να κάνεις υγιεινές επιλογές τροφίμων κάθε μέρα.. Εάν έχεις μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, φρούτα και λαχανικά,...
Κετογονική διατροφή - Τι πρέπει να γνωρίζεις;
Τι είναι; Το «κετογονικό» είναι ένας όρος για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων (όπως η δίαιτα Atkins). Η ιδέα είναι να λαμβάνεις περισσότερες θερμίδες από πρωτεΐνες και λίπος και λιγότερες από υδατάνθρακες. Μειώνεις περισσότερο τους υδατάνθρακες που είναι εύκολο να αφομοιωθούν, όπως η ζάχαρη, τα αρτοσκευάσματα και το λευκό ψωμί. Πως δουλεύει; Όταν τρως λιγότερο από 50 γραμμάρια υδατάνθρακες...
Πως να διαβάζεις σωστά τις ετικέτες τροφίμων όταν έχεις διαβήτη
Η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα είναι το κλειδί για την καλή ποιότητα ζωής στα άτομα με τον διαβήτη και η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την καλύτερη διακύμανση της γλυκόζης στο αίμα. Τι σημαίνει όμως να τρως καλά; Με απλά λόγια, είναι χρήσιμο να τρως υγιεινές τροφές, στις σωστές ποσότητες και τις σωστές στιγμές, ώστε το σάκχαρό σου να παραμένει στο εύρος των στόχων σου όσο το...
Ζυμαρικά, όλα αυτά που πρέπει να γνωριζεις!
Tα ζυμαρικά είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα σε όλο το κόσμο και χρησιμοποιούνται με διάφορους τροπους στην καθημερίνη διατροφή των ανθρώπων. Τα περισσότερα ζυμαρικά παρασκευάζονται από σκληρό σιτάρι, επομένως είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και περιλαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο αλεύρι. Τα κανονικά ζυμαρικά είναι αρκετά ουδέτερα, διατροφικά, αλλά τα...
Γιατί να ακολουθήσεις μια δίαιτα εάν πάσχεις από διαβήτη τύπου 1;
Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 πρέπει να παρακολουθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Χωρίς σωστή διατροφή, άσκηση και ινσουλινοθεραπεία, ένα άτομο με διαβήτη τύπου 1 θα μπορούσε να αντιμετωπίσει επιπλοκές στην υγεία του. Δεν υπάρχει τυπική δίαιτα για τον διαβήτη. Ένας διατροφολόγος ή διαιτολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να καταλήξεις σε προγράμματα γευμάτων και να δημιουργήσεις μια δίαιτα...
Εμμηνόπαυση και λίπος στην κοιλιά
Η εμμηνόπαυση ξεκινά επίσημα όταν η γυναίκα δεν έχει έμμηνο ρύση για 12 μήνες. Εκείνη την περίοδο, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να χάσεις βάρος.. Διάφοροι παράγοντες παίζουν ρόλο στην αύξηση κοιλιακού λίπους, μεταξύ των οποίων: Διακυμάνσεις ορμονών Απώλεια μυϊκής μάζας Ανεπαρκής ύπνος Αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη Η σημασία των θερμίδων Για να χάσεις βάρος, χρειάζεται έλλειμμα...
Διατροφή και θρομβώσεις
Οι διατροφικές μας επιλογές φαίνεται πως παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο σε πολλά είδη ασθενειών και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και αντιμετώπιση τους. Η προσθήκη ορισμένων τροφών στη διατροφή σ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη θρομβώσεων. 1. Ενυδατώσου Η αφυδάτωση μπορεί να κάνει το αίμα να πήξει, αυξάνοντας τον κίνδυνο θρόμβωσης. Για παραμείνει το σώμα...
5 βραδινά με λιγότερο από 300Kcal
SUSHI (GREEK VERSION) Υλικά για 4 μερίδες 1 μεγάλο αγγούρι 1φλ. χούμους 100γρ. θρυμματισμένη φέτα 1φλ. ψιλοκομμένες ελιές 1φλ.. ψιλοκομμένες ντοματίνια Άνηθος Λεμόνι Οδηγίες Κόβουμε το αγγούρι σε λεπτές επίπεδες λωρίδες. Τοποθετούμε τις φέτες σε χαρτοπετσέτες για να αποστραγγίσουμε την υπερβολική υγρασία. Σε μια επιφάνεια κοπής ή καθαρή επιφάνεια, τοποθετούμε δύο...
4 vegan γλυκά
VEGAN SNICKERS Υλικά για 20 τεμάχια 20 Χουρμάδες 3κ.σ. Φυστικοβούτυρο 100γρ. Κουβερτούρα Οδηγίες Ανοίγουμε τους χουρμάδες στην μέση βγάζουμε το κουκούτσι. Στην συνέχεια προσθέτουμε το φυστικοβούτυρο και τοποθετούμε τους χουρμάδες σε ένα ταψάκι στην λαδόκολλα. Αφού έχουμε λιώσει την κουβερτούρα βουτάμε τους χουρμάδες στην σοκολάτα και τέλος βάζουμε το ταψάκι στο ψυγείο μέχρι να...
Σε ποιες φυτικές τροφές βρίσκονται τα ω3 λιπαρά οξέα
Τα ω-3 είναι σημαντικά λίπη που παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, τα τριγλυκερίδια του αίματος, καθώς σχετίζονται και με την εγκεφαλική λειτουργία. Οι πιο γνωστές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν το ιχθυέλαιο και τα λιπαρά ψάρια όπως σολομό, πέστροφα και τόνο. Από τους τρεις βασικούς τύπους λιπαρών οξέων ω-3, τα φυτικά τρόφιμα...
Τα μανιτάρια είναι μια δύναμη διατροφής
Είναι χαμηλά σε θερμίδες, λιπαρά και περιέχουν μια μέτρια ποσότητα φυτικών ινών και αντοξειδωτικά και βιταμίνες, όπως χαλκό, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και ορισμένες βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως το φυλλικό οξύ. Τα μανιτάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες Β: ριβοφλαβίνη, νιασίνη και παντοθενικό οξύ. Ο συνδυασμός βοηθά στην προστασία της καρδιάς. Η ριβοφλαβίνη είναι καλή...
